¿Por que debo dejar de fumar?
Seguro has oido miles de veces que fumar puede provocar cancer,talvez uno piensa que eso solo le pasa a la gente mayor, pero el cigarro afecta tu organismo en cualquier instante. La desición de dejar el cigarro puede ser algo muy complicado, pero con algunos consejos y el apoyo de tu familia, y amigos se puede lograr. La mitad de las personas que deciden dejar de fumar lo consiguen, asi que hechale ganas siguiendo los pasos que se te presentaran a continuacion que te ayudaran a cumplir tu meta.
1. Escoge una fecha. Marcala en tu calendario, ya que asi lo tendras presente y notarás tus avances. Dile a tus amigos y familia que quieres dejar el cigarro, pideles que no te molesten y que te apoyen porque ¡va enserio! sobre todo haz que tus amigos no fumen si estan a tu lado o solo diles que por favor no te ofrezcan cigarros.
2. Deshazte de todos tus cigarros, ceniceros y encendedores, pues si vas a dejar de fumar ¡ya no necesitas nada de eso!
3. Habla con tu doctor para ver si debes utilizar algo como chicles de nicotina o parches para ayudar a dejar el vicio, pero recuerda que es muy importante que te los recete un médico y que te enseñe como usarlos correctamente.
4. Elige a alguien con quien puedas recurrir o hablar cuando sientas ganas de fumar; lo ideal seria una persona que ya pudo dejar el cigarro, ya que estara ahi para recordarte todas las razones por las que decidiste olvidarte de ese vicio.
¡No resisto la tentacion!
La peor parte de dejar de fumar es romper con todos aquellos hábitos que lo acompañaban; por ejemplo, si estabas acostumbrado a fumar despues de clases con tus amigos, va a ser un poco complicado tratar de no estar con ellos y evitar el cigarro. Así que toma en cuenta esto:
* Por lo menos los primeros días, apartate de los lugares o las situaciones en las que normalmente fumarias.
*Trata de pasar menos tiempo con tus amigos fumadores.
* Ve a lugares públicos donde no este permitido fumar (como el cine o el centro comercial). Si optas por un restaurante, siempre pide una mesa de no fumar.
* Procura no beber alcohol, ya que esto hara que recaigas fácilmente.
* Si en tu casa fuman, pídeles que no lo hagan cuando estes presente.
* Haz ejercicio, eso te mantendra ocupado y evitara que quieras fumar.
* Las primeras semanas, trata de planear actividades divertidas para tener tu mente ocupada.
* Preparate jicamas, pepinos o zanahorias con limon y sal, esto mantendra tus manos y boca ocupadas mientras dejas por completo el cigarro.
Ups, ¡me fumé un cigaro!
Si por alguna r
azón llegaras a caer en la tentacion y te fumas un cigarrito... ¡no te des por vencido! Pues eso no significa que seas un fracaso, simplemente que eres humano, asi que perdonate y sigue estos consejos para regresar al buen camino:1. Piensa que fue un error.
Toma en cuenta porque te pasó (por ejemplo saliste con varios amigos y te invitaron a fumar), y trata de no caer en la misma situacion. Recuerda que no te volviste adicto al cigarro despues de fumarte uno solo, este vicio se desarrollo gradualmente, asi que toma en cuenta que fumar uno después de dejarlo, tampoco te convierte nuevamente en una fumadora.
2. ¡Premiate!
Dejar de fumar no resulta nada facil, así que es justo que te premies. Puede ser ahorrando el dinero que usualmente usarias para comprar cigarros, si aguantas 2 semanas sin fumar, con ese dinero comprate un CD que te guste, una peli o hasta ropa. Por cada año que estés libre de cigarro tambien celebralo, ¡te lo has ganado!
Anatomia de un cigarro....
Un solo cigarro contiene cerca de 400 quimicos de los cuales 43 son los culpables del cáncer en los seres humanos, pero checa en esta tabla de quimicos que se utilizan en otros productos letales y que se encuentran en los cigarros.
Quimico
1. Amoniaco Limpiadores para piso
2.Arsenico Veneno para ratas
3.Butano Encendedores
4.Cadmio Baterias
5.Cianuro de hidrógeno Veneno que se utiliza en cámaras de gas
6.Metano Es el combustible de los cohetes
No hay comentarios:
Publicar un comentario